生活中有许多的朋友最近问小编腱鞘炎3个动作自愈方法的问题，那么小编收集整合后，今天为大家分享关于腱鞘炎自我按摩方法的相关文章，一起来了解一下吧！
腱鞘炎是一种自限性疾病。适当休息，减少关节活动，按摩放松患处，一般可以自愈。这里教大家腱鞘炎3个动作自愈方法，帮助缓解疼痛，加快病情改善。如果疼痛严重到活动已经受限，通过休息和按摩也没有好转，建议及时就医。
腱鞘炎3个动作自愈方法
1、按摩
如果手腕疼，我们就顺着手腕往上走，找到我们肘窝的位置，揉揉这个地方，疏通一下。如果长期有腱鞘炎，这个地方肯定会很痛。清完肘窝后，继续往下压，压到手腕。可以揉一会儿，把结节清掉。详细跟随视频。
2、转动你的手腕
然后用另一只手轻轻托住患腕，不要太用力，然后每个角度都可以轻轻转动患腕到极限，这样就真的可以顺时针转几圈了。转身后，拉每个手指并伸展。
3、伸展你的手指
拉完手指后，用另一只手按住患处的四个手指，然后向外拉，再上下活动我们的手腕，拖着，动作幅度不要太大。促进手腕的血液循环有助于恢复。
没事就做以上动作。最好加热敷5分钟，然后按摩旋转手腕，加快腱鞘炎的恢复。注意平时不要碰冷水，着凉只会加重不适。
