大家在生活的过程中总会遇到一些问题，比如8个动作一星期让胸变小,那么今天小编就为大家分享关于让胸变小的动作视频教程的相关文章，希望在这篇文章中你能了解到相关知识。
俗话说，世界上只有懒女人，没有丑女人。很多女人都爱美，但是很懒。这看起来真的很矛盾。有什么简单的方法可以满足懒人的需求，随时随地保护乳房？
“小动作”有助于乳房造型挺拔。
1、绕肘运动:
双手放在肩膀的前下方，用手肘带动肩膀旋转，顺时针旋转4次，逆时针旋转4次为一个周期，重复4个周期。
2、肩部运动:
抬头挺胸，双臂放在身体两侧，自然下垂，以肩关节为中心锻炼肩部。顺时针旋转4次，逆时针旋转4次，重复4次，放松肩部和胸部肌肉。
3、扩胸运动:
伸出手掌，弯曲手肘，在胸部水平方向来回抬起手臂和手掌各一次，然后从胸部中间向两侧水平伸展手臂。重复四次为一个周期，共四个周期。
4、摆动扩胸运动:
双臂轮流屈肘握拳，水平方向向外伸展，左右各一次，重复四次为一个周期，共四个周期，以增加上肢侧向伸展，改善乳房外的血液循环。
5、肩部摆动动作:
双臂放在身体两侧，自然下垂。以肩关节为中心，用肩、肘移动前臂，自下而上顺时针抬头转圈4次。逆时针旋转4次，方式与一个周期相同，共4个周期。
6、屈伸运动:
双臂握拳在胸水平交替屈伸，屈伸重复四次为一个周期，共四个周期，有效牵引乳房，促进乳房的血气运行。
7、前臂交叉臂旋转:
上臂握拳，在胸前水平旋转，同时水平扭转胸部，有效拉动乳房内外，促进乳房淋巴回流。
8、握拳斜伸动作:
双手握拳，右手向左举至右上臂正对头部，左手向右举至左上臂正对头部，交替四次为一个周期，共四个周期，有效拉伸乳房两侧的胸部和下经络，防止乳房下垂。
