有些小伙伴经常会碰到营养早餐怎么搭配（每天不重样的健康早餐）的问题，但是对于不是非常了解，给小伙伴带来了很多困惑，但小伙伴们找到这里算是没白来，因为小编就带大家详细讲解一下，具体内容如下。
每个人每天早餐都吃得好吗？
最近家里粽子很多，所以早餐经常吃粽子。粽子是糯米做的，黏黏的，不好消化。我会在饮料里加入山楂煮，可以刺激食欲，帮助消化。配菜以清淡蔬菜为主，增加膳食纤维，促进肠道蠕动。尽量减少油腻和脂肪食物。
第一天:小盘婆枣茶/肉包子/青豆
想起家乡，每年夏天都会和小盘婆一起炖鸡。老人们都说小盘婆有健脾、祛湿、助消化的功效。特别喜欢小盘坡的中草药浓郁的香味。年纪大了，很少喝鸡汤，就用小盘婆开水当茶。早上起床，煮一壶小盘婆枣茶(小盘婆洗净+2片小姜黄+8片去核枣，用水煮30分钟)。满屋都是香味，喝起来很舒服，暖暖的，很香。
夏天喜欢吃四季豆，最简单的方式，最甜的味道。
(1)、将四季豆两头掐掉，撕去两边的茎，选成小块，洗净。
(2)锅中烧开开水，加入适量盐和植物油，放入四季豆，中火煮6分钟，捞出沥干。
③炒锅烧热放油，爆香姜丝，放入四季豆翻炒几下，加盐炒匀，然后起锅。
不加别的，只加一点点盐调味，能突出绿豆的甜味。
第二天:无糖奶茶/黑芝麻豆沙包/胡萝卜木耳炒黄瓜
无糖奶茶是一种百喝不厌的早餐饮品。最喜欢的茶香加陈皮香，既营养又美味。方法还是那么简单。将锅烧开水，加入一小块陈皮煮2分钟，再加入5克红茶浸泡3分钟，滤出茶汤。在茶汤中加入少许盐，然后倒入500克纯牛奶，用鸡蛋搅打几下。昨晚做了黑芝麻豆沙包子。早上回到锅里蒸就好了。鸡蛋洗净，一起蒸。水果:樱桃当季，甜而微酸，果香浓郁。
第三天:山楂、生姜和枣茶/肉馅饺子
配菜:什锦紫甘蓝+油炸豆腐
补充蛋白质:水煮蛋+虾。
山楂生姜大枣茶:姜黄6片，大枣6枚，干山楂8枚，放入养生锅中，加入清水500克，煮30分钟，加入甘蔗红糖1小块，待红糖融化后倒出。
紫甘蓝洗净切丝，加入苹果醋、盐、黑胡椒和橄榄油拌匀。
油炸豆腐:最少的健康，最少的做法和最少的调料。两面煎的豆腐略黄，略去壳，但还是很软。只加盐和植物混合香料，不加其他酱料。这是自然和健康的。重要的是味道和口感都很惊艳。
(1)、豆腐半块，切成1厘米左右厚的方块。
(2)炒锅加油，温至温热，加入1茶匙盐，然后摊成豆腐块，中小火煎2分钟，再翻面2分钟。
(3)、平底锅装盘，磨成少许柠檬盐、黑胡椒、普罗旺斯复合香料。
普罗旺斯复合香料包括迷迭香、百里香、胡椒、欧芹、姜黄、甜罗勒和牛至。用它调味很丰富。
第四天:番茄鹰嘴豆浓汤/烤土豆/花生酱苹果
这套番茄鹰嘴豆浓汤是第一次做的。这是用来蘸烤土豆的。又香又滑，土豆粉的味道就是想要的想象中的效果。成分:
1个番茄、2个鹰嘴豆、1个小洋葱、海盐、黑胡椒和橄榄油步骤:
(1)夜间准备:将鹰嘴豆洗净，放入电压力锅内，加入已浸泡过豆子且高于1个食指指节高度的水，预约焖豆。
(2)早上:将炖好的鹰嘴豆滤出汤汁，将一半鹰嘴豆放入碗中，用叉子压成粗鹰嘴豆泥，另一半留作备用。
③西红柿洗净切丁，洋葱切丁。
(4)锅里放入橄榄油和洋葱末，翻炒出香味。加入番茄丁和2杯水，煮5分钟。
⑤将煮好的西红柿连同汤汁一起倒入料理机中，加入整粒鹰嘴豆、适量海盐和黑胡椒，熬制40秒，成为细腻的汤汁。
6、最后将压好的鹰嘴豆泥倒入第五步准备好的汤中，拌匀。
这样做出来的番茄鹰嘴豆汤，有着香浓的豆香味，口感细腻爽滑，有着多种颗粒的味道。
第五天:蜜渍玫瑰山楂茶/绿豆粽子/鸡胸肉沙拉
在一个凉爽的雨天早晨，我睡得很香很甜，醒来自然很舒服。还有粽子和黑芝麻豆沙包子。做早餐也很方便。回锅加热，就可以煮一块鸡胸肉配沙拉，一壶蜜渍玫瑰山楂茶。你也可以吃健康的早餐。
“鸡胸肉沙拉”
(1)、鸡胸肉洗净后放入冷水锅中，加入生姜3片、料酒2汤匙、花椒少许，大火煮沸后，调成小火煮8分钟左右，鸡胸肉完全熟了，关火，取出晾干至不烫撕成条状。
②将圣女果洗净，切成两半。黄瓜洗一半，用粗小指切成条状。紫甘蓝洗净切丝，苦菊洗净。
③将步骤①和步骤②准备好的所有食材放入一个大盆中，加入柠檬盐、黑胡椒碎、熟白芝麻碎、姜粉一茶匙、酱油一汤匙、苹果醋一汤匙、橄榄油一汤匙、花椒油半汤匙拌匀。
