许多生活朋友不知道蓝莓一天吃几颗对眼睛好，对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。
每天吃10到15个蓝莓对眼睛健康有好处。蓝莓富含维生素、有机酸和膳食纤维。
此外，蓝莓中含有的花青素能促进眼部视紫红质的合成，有利于更好地呵护视神经健康。但需要注意的是，蓝莓含有较多的鞣酸，单次摄入过多影响肠胃健康。
因此，每天适当摄入10到15个蓝莓，不仅可以为身体提供更多的营养，还可以避免肠胃不适。
什么时候是吃蓝莓的好时机？
饭后吃蓝莓2小时以上会更好。能刺激胃产生更多的胃酸，改善胃肠道的消化功能，提高蓝莓成分的吸收率。
蓝莓一天吃多少为宜，10-20个，不宜吃太多
蓝莓是我们日常生活中非常熟悉的一种水果，其丰富的营养价值和味道也非常美味。但是我们知道有一句话叫做物极必反，吃多了也不好。而且蓝莓作为凉性水果，尤其是不允许多吃的，对于一些肠胃虚弱、肠胃不好的人来说就更难了。那么平时一天应该吃多少蓝莓呢？
蓝莓是一种凉性的水果，但是它的热量真的很低，所以很多喜欢减肥的人都会买一些蓝莓放在家里吃，但是你一天不要多吃蓝莓，最好吃10到20个蓝莓，一般是一小盒蓝莓的量。如果我们吃了20个以上的蓝莓，一定要停下来等一会儿，否则可能会出现一些胃损伤和腹泻的症状。很多人吃蓝莓停不下来，然后就会肆无忌惮的吃蓝莓。而且蓝莓很有营养，多吃肯定对身体有好处。这种理解是错误的。虽然蓝莓的营养价值很高，但我们还是要适量食用。
蓝莓吃多了可能会导致以下三种症状和消化不良，因为蓝莓不仅性寒，而且有大量的糖分可以适当补充，对我们的身体非常有益。但是，如果用多了，会增加我们肠胃的负担，减缓我们的消化。而且蓝莓吃多了可能会引起一些腹痛腹泻，加重体内的寒气。而且对于胃酸过多的人来说，要适当使用，否则可能会出现肚子疼的症状。如果你在短时间内大量使用蓝莓，你可能会患更多的疾病，因为花青素可以抗衰老，并作为一种抗氧化剂，但如果你吃得太多，它会破坏我们的健康。
女人天天吃蓝莓好吗，蓝莓可以改善视力，增强身体免疫力
不建议每天都吃蓝莓。蓝莓是一种营养价值丰富的水果。吃多了这种凉性食物会刺激胃肠道，突然引起腹痛腹泻。但是吃少量蓝莓可以改善视力，增强身体免疫力，刺激食欲，补充丰富的花青素然后减少脸上色素沉着的概率。
蓝莓的功效
1、抗衰老
蓝莓中含有大量的花青素，可以防止皮肤皱纹的早期形成，是目前自然界中最有效的抗氧化剂。长期食用花青素可以由内而外防止皱纹，使皮肤光滑有弹性。
2、抗癌
蓝莓之所以能起到这样的作用，是因为蓝莓和其他水果中含有一种叫做紫檀芪的天然化合物，这种化合物有助于预防癌症前期对身体的损害。紫檀芪是一种抗氧化剂和抗炎剂，存在于蓝莓和黑莓中。
3、保护你的眼睛
蓝莓果实中的花青素对眼睛有很好的保健作用，促进视黄醇的合成，减轻眼睛疲劳，提高夜视能力，但很多药物都没有效果。
4、增强免疫力
研究表明，蓝莓比其他新鲜水果和蔬菜含有更多的抗氧化剂。抗氧化剂可以中和体内的自由基，增强免疫力。
5、有利于心脏健康
蓝莓含有的成分可以帮助扩张血管，降低血栓形成和心脏病的风险，减少心脏病和防止大脑老化。
6、增强记忆力
蓝莓类化合物可促进记忆反射区脑细胞的生长，改善短期记忆，提高认知能力，通过血脑屏障改善退行性痴呆，延缓衰老症状的转折。
坚持吃蓝莓一个月变化，防止眼睛疲劳,保护眼睛
蓝莓是一种很常见的水果。虽然不是很惹眼，但是作用很大。如果平时能多吃点蓝莓，身体会有很多意想不到的变化，吃一个月蓝莓对身体也很有好处。
坚持吃蓝莓一个月变化
1、保护你的眼睛
蓝莓中含有大量的花青素，对视网膜非常有益，可以改善眼睛的血液供应，从而防止眼睛疲劳，保护眼睛。
2、提高免疫力
蓝莓含有大量的抗氧化剂，对身体有很多好处。最明显的就是中和体内的自由基，让免疫系统更加健康。
3、降低血糖
如果有糖尿病等症状，可以多吃蓝莓来调节。每天给自己适量的蓝莓。只要坚持一段时间，就能看到自己的血糖水平有了很大的提高。
4、美丽美丽
蓝莓中抗氧化剂的含量非常高，对体内自由基的消除非常有帮助，从而防止皮肤出现皱纹，防止衰老。美容养颜的作用尤为明显。
5、提高记忆力
蓝莓中含有大量的黄酮类物质，对大脑记忆有非常好的作用。经常食用蓝莓可以保持大脑活跃，防止记忆力退化。
吃一个月的蓝莓对身体非常好，但是蓝莓中的草酸盐含量比较高，所以每天要控制蓝莓的摄入量，最好不要超过20个，以免草酸盐在体内堆积，对身体产生不好的影响。另外，吃蓝莓前一定要仔细清洗，防止农药残留。
