落枕了30秒自愈方法希望不清楚的大家在这看一看，小编已经为大家把这个问题总结好了，希望接下来的能帮大家解决落枕冷敷好还是热敷好这个问题，看完了记得分享哦！
落枕是一种很常见的疾病。如果大家醒来后都觉得脖子特别疼，那很可能就是落枕了。疼痛会持续好几天，脖子不能自由活动，很折磨人。下面是3分钟挽救落枕的小技巧，以后就不怕落枕了。注意，很多情况下落枕是因为受凉，尤其是在空调房睡觉的时候。
落枕了30秒自愈方法
1、交替冰敷和热敷
48小时内只能冰敷。用毛巾把冰包起来，每天敷两次，每次15分钟。疼痛减轻后，可以考虑热敷。用热水袋或热毛巾多次热敷落枕颈部10分钟，可以改善血液循环，因为落枕大多是寒气入体所致。用毛巾热敷可以有效缓解，注意水温不要太热。
2、轻微的运动改进
如图，如果你是左侧落枕，最大限度的抬起左手，然后低下头，像右侧一样低头，右手稍微用力，让头部更向右旋转。这个时候，你的脖子会有被拉伸的感觉。保持30秒，稍微放松，然后还原，重复几次。做的时候不要让自己觉得太痛苦。
按摩僵硬的颈部
在我们手掌的第二掌骨和第三掌骨之间，指关节后方1cm左右，用手指按压，向手腕方向按压。你感觉骨头之间的位置变窄了，也就是落枕点。当你按下它时，你会感到疼痛。按的时候可以稍微活动一下脖子，可以绕前后颈拉伸旋转脖子，很快落枕就自愈了。
按摩颈部
最好请别人帮忙，搓搓手掌，轻轻按摩脖子不舒服的部位，不要用力过猛。图中要在耳朵下面和脖子两侧的凹陷处多按一个按钮，直到局部发热，这样可以疏通经络，促进血液循环，改善脖子的疼痛。经常落枕的人最好换一个合适的枕头。
