许多朋友不知道4个动作让颈椎自愈图片，并且对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。
颈椎病现在是很常见的疾病，甚至是职业病，很多年轻人都有。颈椎痛还是比较难受的。下面是让颈椎自愈的四个动作。下面用图片详细说一下。每天花10分钟疏通血液，改善颈椎。注意急性发作期的人，最好不要做动作和按摩。
4个动作让颈椎自愈图片
1、先按摩热身。
一只手放在脖子上，从上到下揉捏脖子。力度适中，不要太用力。揉3次为一组，共揉8组。然后换另一只手捏8组。按摩结束后，颈椎会感觉很舒服。这一步可以缓解肌肉僵硬，促进血液循环，可以作为热身运动来做。
2、向左和向右拐
让头部先左转，慢慢转到极限位置，然后保持3秒钟。然后慢慢右转，同样的极限位置，保持3秒。这种从左到右的旋转，一次一组，一共8组。这个动作是为了锻炼和恢复颈椎的旋转能力。有些人在做的时候可能会有一侧旋转的痛苦。慢慢来，注意这个动作的锻炼。
3、向前和向后转动
保持头部前倾到极限位置3秒，然后后仰到极限位置3秒。动作不要太快，要轻柔缓慢。串联为一组，共做8组，是锻炼颈椎屈伸，缓解颈椎僵硬的功能。
4、颈掌对抗
站立时，放松身体，双手食指交叉，靠在颈椎后方。手掌向前推的同时，头向后仰，这样颈椎和手掌之间会有一个相对的阻力。坚持5秒为一组，每组10次，每天做3组。做完后发现肌肉没那么累了，整个颈椎都放松了。
后背疼痛是什么原因，可能是肩周炎,颈椎病请及时就医
背痛是一种很常见的疾病，所以人们经常忽视它，认为休息一下就好了。但是在我们知道了腰痛的原因是什么之后，我们会发现一个小小的疼痛，原来代表了那么多的疾病，所以一定要重视，要有一定的疾病判断能力。
后背疼痛是什么原因有哪些
1、肩周炎(肩痛)
肩周炎是很常见的一种，主要是肩部疼痛，也可以辐射到肩胛骨、手臂等位置。可能发生在老年人和年轻人身上，因为是长时间坐姿不当造成的。如果下雨，肩痛会更厉害。
2、颈椎病、富贵袋(颈后疼痛)
和肩周炎一样常见，这种疼痛相对有限。经常玩手机会导致颈椎病。太胖容易患财。还会伴有上肢疲劳、头晕等不适。
3、呼吸系统疾病(侧背、肩骨疼痛)
外侧背肩骨疼痛一般是腰肌劳损引起的，休息后可以很好的缓解。但如果不缓解，会变得更严重。要警惕呼吸道疾病，如肺炎、肺结核、重症肺癌等，都可能导致腰疼，并随着病情加重而加重。
4、肝胆胰病变(腰痛)
一定要注意这个地方的疼痛，比如左下背部的疼痛，可能是脾胰腺病变，脾肿大，胰腺炎，胰腺间隙占位。腰背疼痛、肝胆疾病、肝炎、肝硬化、肝占位、胆囊炎等。，都是认真的。
5、十二指肠溃疡(心疼在后面)
十二指肠位于人体的上腹部。如果是十二指肠溃疡或胰腺病变，疼痛会放射到背部中央。尤其是要注意吃喝后的巨大疼痛，需要警惕胰腺炎和胰腺癌。
6、肾脏疾病(左右腹部)
在腹部的左右两侧各有一个肾。和肾病一样，也会引起腰痛，酸痛，隐隐作痛，还会延伸到下背部和大腿根内侧，比一般的肌肉痛要痛得多。大家要注意区分，及时去医院检查。
