生活中，有很多朋友觉得维生素c坚持吃一年的后果这个问题很难，那么我们到底要如何解决这个问题呢，今天小编就带来大家看看，希望可以帮助各位朋友。
在日常生活中补充一定量的维生素对我们的健康有好处。经常食用维生素成分可以预防流感和美容。然后，事情就一直矛盾着。那么，服用维生素C一年会有什么后果呢？下面就和小编一起来看看吧。
可能会造成以下不良后果:
1、胃肠功能紊乱:维生素C会刺激胃液分泌。长期胃液分泌过多，会导致胃肠功能紊乱，增加胃炎、胃溃疡等各种疾病的发生；
2、尿道结石:维生素C摄入过多会导致体内草酸水平升高，大量草酸与钙结合形成草酸盐，在尿道内积聚，容易诱发尿道结石；
3、影响骨骼:适量的维生素C有助于促进儿童骨骼和牙齿的发育，但过量的维生素C可能会影响骨骼的健康发育；
4、影响胎儿发育:女性在孕期摄入过多的维生素C会影响生殖细胞的发育，从而影响胎儿在体内的健康成长。严重时甚至可能增加胎儿先天性坏血病或流产的几率；
5、其他:长期服用维生素C的患者突然停药时，机体仍会维持较高的代谢功能，可能导致牙龈出血、食欲不振、皮疹等维生素C缺乏症状，严重时会诱发坏血病。
一般每天摄入新鲜的水果蔬菜就能满足身体所需的维生素C含量，所以建议没有明显维生素C缺乏症状的人不要擅自服药。
坚持吃维c一个月变白吗，能促进变白，但是要注意防晒
维生素C可以起到辅助美白的作用，但是依靠吃一个月的维生素C，一般是看不到明显的美白效果的。皮肤黑与遗传因素、生活工作环境等有关。从遗传因素来看，一般不可能用一般的方法美白，比如用美白护肤品，所以单纯靠吃维生素c是不可能达到美白的。
对于因工作环境暴露在紫外线下而皮肤变黑的人，服用一个月的维生素C可以促进美白，但同时需要注意防晒，如搭配防晒霜、穿防晒衣、防晒袖等。减少紫外线对皮肤的伤害。
维生素C又称抗坏血酸，具有酸性和强还原性，是一种抗氧化剂。因此，适当食用维生素C可以促进胶原蛋白的形成，可以起到抗氧化和抑制黑色素形成的作用，从而使皮肤焕发青春，延缓衰老，达到美白皮肤的效果。
虽然适当食用维生素C可以美白皮肤，但不建议长期大量服用，会引起不良反应。如果维生素C呈酸性，可使尿液呈酸性，从而在体内形成尿草酸钙结石和肾结石。如果大量服用维生素C，如果与含维生素B12的食物同时服用，会引起贫血，破坏相当数量的维生素B12、建议你在医生的指导下使用维生素C美白皮肤。想变白的人单靠维生素C是不能变白的，维生素C也可以从食物中获取，如西红柿、草莓、黄瓜等新鲜果蔬。
天天吃奇异果变白了，猕猴桃中维C的含量很高，长期使用可
至于爱美的女性，都希望自己能变白。猕猴桃营养丰富，含有优质的纤维素能促进肠胃活动，缓解便秘，猕猴桃中维生素C的含量很高，能抑制黑色素的产生。维生素C也是一种抗氧化剂，长期使用可以使皮肤变白，对日晒后的修复也有一定的作用。
一、猕猴桃的功效
猕猴桃是很多人非常喜欢的一种水果。日常生活中吃猕猴桃还可以美白嫩肤，促进身体健康。水果的种类很多，不同的水果营养价值会有所不同。我们可以根据自己的喜好选择合适的水果来吃。水果中猕猴桃的营养价值很高，而且味道好，对身体有很多好处。
第二，营养素
因为猕猴桃营养非常丰富，含有大量的维生素A、维生素C、维生素E、镁、钾等微量元素，还含有丰富的纤维素，经常吃可以美白皮肤，但不是特别明显。如果想改善皮肤状况，可以每天用一个猕猴桃，但是平时也要做好防晒工作，不要暴晒，这样可以避免晒黑皮肤。坚持吃猕猴桃可以有美白的效果，但是只有长期坚持才能有明显的变化。
第三，美白的效果
因为猕猴桃中的维生素C和维生素E都可以美白皮肤，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制皮肤黑色素的形成。但是通过猕猴桃达到美白的效果是一个漫长的过程，因为猕猴桃中的糖分也很高，所以不建议吃太多。每天吃一个非常合适，最好是饭后吃，以免给肠胃造成负担。
