大家在中遇到的柔术训练方法这样的问题有没有答案呢?答案是肯定的，对于大部分朋友来说解决柔术怎么炼成这样的问题还是非常重要的，所以小编给大家做了个整理，一起来看下面的内容。
1、可以盘腿坐在地板上，双脚相对，双手托住脚，双腿平放紧贴地面，拉伸腿部内侧韧带。
2、双膝跪地，双手撑地，头向后仰。然后，双手紧贴地面，头部紧贴地面，拉伸背部韧带。
3、双膝跪地，身体后倾，双手握住腿和手腕，拉伸腹部和大腿的韧带。
4、一条腿弯曲，另一条腿伸直，双手抬起，拉伸腿部韧带和手臂韧带。
5、一条腿是卷曲的，另一条腿是向后的。用手拉，保持30秒，拉伸腿部和腰部的韧带。
6、也可以用一些器械拉伸身体各部位的韧带，但要注意循序渐进。这是一种拉伸腿部韧带的器械。一端放在脚踝处，另一端靠在墙上的圆环上。你可以用手拉绳子的一端来拉伸腿。
7、也可以借助墙壁将双腿向下压向墙壁。最后，你可以用这种方法拉伸腿部的韧带。
