大家在生活的过程中总会遇到一些问题，比如便秘最怕9种水果蔬菜,那么今天小编就为大家分享关于我想问一下便秘吃什么蔬菜和水果比较管用的相关文章，希望在这篇文章中你能了解到相关知识。
很多人常年被便秘困扰，但是便秘真的能把人逼疯，而且很难过。但是，便秘可以通过吃一些水果和蔬菜来缓解。有些水果蔬菜是便秘最怕的。接下来，边肖将向您介绍便秘最怕的9种水果和蔬菜。让我们来看看。
1、香蕉
香蕉中含有大量水溶性植物纤维，可引起高渗胃肠液的分泌，从而将水分吸收到固体部分，使大便变软，易于排出。如果很多人在日常生活中出现便秘，通常会想到多吃香蕉通便。
2、葡萄
葡萄可以说是天然的泻药，富含多种酸，对人体的正常运转非常重要。葡萄可以帮助心血管系统，降低坏胆固醇，经常吃葡萄可以促进消化功能。
3、猕猴桃
不仅能快速清除体内积累的有害代谢产物，还能预防结肠癌和动脉硬化。所以每天早上空腹吃1~2个猕猴桃，每小时吃一次，对便秘的效果会更好。
4、韭菜
韭菜含有丰富的膳食纤维，能包裹消化道内的毛发、沙砾甚至金属物质，随大便排出体外。能帮助消化，促进胃肠蠕动，能有效防治习惯性便秘和肠癌。
5、芹菜
芹菜是一种富含膳食纤维的蔬菜，能促进胃肠蠕动，加快食物通过胃肠道的速度，减少吸收。另外，不溶性膳食纤维吸收大肠中的水分，软化大便，可以预防便秘。
6、火龙果
火龙果富含纤维和果胶，还含有多种维生素。火龙果可以保湿，增加大便的水分，特别是润肠的效果也很好，但是火龙果吃多了容易上火，所以适量食用是有效的。
7、木瓜
木瓜对缓解便秘有好处。木瓜含有90%的水分，是很好的利尿剂，还含有大量的维生素c，除了抗氧化，还含有大量的纤维，可以促进胃肠道的消化，运输各种毒素，帮助排泄。
8、橙
橙子中所含的维生素C的含量非常丰富，也是一种可以对抗便秘的天然水果。因为橘子中的纤维含量很高，可以刺激体内抗体的形成，彻底消除胃肠道的便秘，促进消化。
9、西瓜
夏天吃西瓜最好。西瓜富含矿物质，如镁、锌、磷等。这些矿物质可以促进利尿，改善肾功能，有很好的通便作用。
便秘一个动作立马排便，顺时针按摩胃部效果很好
便秘的原因很多，但是改善便秘的方法来来往往。对于慢性便秘的人来说，你有必要学习以下动作，可以让你很快看到效果。它们一个动作就能立刻排便，效果对任何使用它们的人都是一样的。
便秘一个动作立马排便
首先，慢跑
慢跑有很多好处。它可以帮助促进患者的胃肠蠕动，从而改善便秘。很多肠胃不好的人没有得到足够的锻炼，会让大便堆积。不仅排便会轻松很多，身体的内环境也会健康很多，整个人体的负担也会更小，让你感觉比以前更轻松。
第二，跳绳
无论如何，跳绳是一项值得推荐的运动。可以加强人体的新陈代谢，自然缓解便秘。不仅如此，还能促进人体健康的其他方面。特别是对于想减肥的人来说，跳绳也能起到很好的辅助作用。每天坚持两分钟，你会看到不一样的奇迹。
第三，按摩胃部
这是随时随地最简单的方法。以我们的肚脐为中心，然后手掌在上面摩擦，顺时针或逆时针按摩胃部，每次半小时左右。当运动停止时，你会立即感觉到排便。这种方法是有效的。如果长期被便秘困扰，可以试试。
便秘可以一个动作排便，这不是谎言，而是现实。但是如果通过这些练习不能取得效果的话，可以服用紫怡果蔬酵母粉之类的产品。它最大的好处就是有助于促进肠道蠕动，还能起到减肥美容的作用。真的很百搭。女性朋友可以试试。
