血糖高能吃食物一览表希望不清楚的大家在这看一看,小编已经为大家把这个问题总结好了,希望接下来的能帮大家解决这个问题,看完了记得分享哦!

血糖高能吃食物一览表,要多吃高纤维食物

血糖高的人必须特别注意饮食。如果他们经常吃一些含糖量高的食物,只会加剧血糖的上升。当糖在体内堆积过多时,会对器官等方面造成伤害。血糖高的人需要每天制定食谱。接下来给大家介绍一套完整的高血糖食谱。

高血糖的人一天吃三顿饭。

1、早餐

主食:馒头或饼干等高纤维多色食物。

副食:可以吃一个荷包蛋或者水煮蛋,喝点牛奶或者小米粥,吃点凉菜。

2、午餐

主食以高纤维食物为主,如高纤维馒头/米饭或面条。

副食:可以吃瘦肉、鱼、鸡鸭,也可以吃炒菜、豆制品。

3、主餐

主食以高纤维食物为主。可以吃高纤米饭或馒头,也可以喝小米粥、大米粥、薏米粥或绿豆粥。

副食可以选择蔬菜和豆制品,也可以多吃鸡鸭鱼肉。

血糖高的人适合吃什么食物?

1、苦瓜

血糖高的人吃苦瓜是有好处的,因为苦瓜中含有皂甙,有非常好的降血糖作用,还可以降低体内胰岛素的水平,所以血糖高的人适量吃苦瓜是有好处的。

2、黄瓜

血糖高的人可以吃黄瓜,因为黄瓜中有纯二酸,是一种可以降低血糖的蔬菜成分,也是糖尿病患者的首选食物。它的含糖量很低,非常适合血糖高的人。

3、黑木耳

黑木耳可以说是高血糖人群的必备食品,因为黑木耳多糖在一定程度上起到了降血糖的作用。

血糖高的人不适合吃什么?

1、哈密瓜

哈密瓜富含蔗糖、葡萄糖或果糖等。因其含糖量高,不适合高血糖人群食用。而且服用哈密瓜后,短时间内血糖会迅速升高,建议不要食用。

2、冰淇淋

血糖高的人不能吃冰淇淋,虽然是非常好的避暑神器,但是冰淇淋的奶油含量很高,糖分也很高,所以不建议血糖高的人吃冰淇淋。

3、蜂蜜

蜂蜜是含糖量很高的食物。蜂蜜含有丰富的果糖和葡萄糖,血糖高的人一定不要碰蜂蜜。

4、蛋糕

很多高血糖的人还是很喜欢吃甜食的,但是有些甜食是一定不能碰的。蛋糕糖分很高,不建议血糖高的人吃蛋糕。