生活过程中，小伙伴们是不是经常遇到一些很困惑的问题，比如我们今天要说的一天最佳三个运动时间这个问题，要解决这样的问题其实很简单，下面可以跟着小编来具体了解一下吧。
想要有一个健康的身体，日常一定要运动锻炼，不但可以保持好身材，还能够防止多种慢性病的产生。像一天最好三个健身时间：早上九点、下午三点、晚间七点（晚饭后两小时），这三个时间段运动是最合适的，但是每一个人作息不同，运动时间少会有转变。
一天最好三个健身时间
1.早上九点
像春天、秋冬季，较为适合在早上九点时运动，这时吃完早饭早已有一段时间了，不会对肠胃产生影响，而且空气中含氧量最大，运动起来很舒适，中老年朋友练一下太极，更容易坚持运动下来。但是夏季早上九点的时候就已经很热了，不推荐这个点锻练。
2.下午三点
身体在下午三点到六点上下，肌肉的力量相对极强，血压和心率比较稳定，这时候能够提升运动量，且肌肉增长较为丰厚，但是这个时间点大部分人都在作业，如果企业有健身房得话，进来放松锻练半小时还是不错的。像院校体育课一般都是在下午这个时间点。
3.晚间七点
研究表明在下午5点至7点之间，人体生命活动是最敏感的，晚饭后的两小时特别适合运动，来消耗自身一天内摄入的太多热量。做一些比较缓解的运动，散步、瑜伽什么的，尽量睡前2小时时候完毕运动，避免影响到自己的睡眠了。
其实最佳的运动时间因人而异的，根据自身的生活习惯来选择，你本身就爱早上去运动，而且运动完之后自身的精神状态很好，那么就能够早上运动。运动不应该是自身的压力，工作很忙碌，那就周末休息的时候运动，切记不能吃完饭立马就做运动就行。
凯格尔运动害了多少人
凯格尔运动在临床上常用于解决孕妇产后尿失禁问题，改善男性前列腺疾病。那为什么有人问凯格尔运动害了多少人？因为很多人听说凯格尔运动可以缩阴，所以都来运动了。导致动作不标准，导致很多不良后果，比如越来越紧，夫妻生活很痛苦。
凯格尔运动错误练习的后果
凯格尔运动害了多少人无法估计，但是凯格尔运动本身是无害的，适当的练习也是有益的，但是一定要规范。而如果你想做凯格尔运动，首先要检查你的盆底肌肉是松还是紧。正常女性不建议练Kaigl，会让自己练的越来越紧，导致活不下去，会很痛苦，甚至导致无法顺利分娩。
有很多年轻女性的盆底肌张力相对较高。这种情况下，再练凯格尔运动，手指可能就进不去了。而且有些孕妇生完孩子后盆底肌肉可能不会放松，有些会更紧，自己练，会带来不好的后果。
还有一些人在排尿时通过中断排尿来锻炼盆底肌肉，这样会使肌肉变弱，影响排尿的正常进行。运动方式要正确，并且保证呼吸顺畅，不能憋气，否则很容易肚子疼。还有一个常规的做法就是看效果。
游泳一个月瘦了30斤，瘦了30斤是有可能的，因为游泳一种高
生完宝宝后，很多女性还是比较胖的状态，会想着瘦身。瘦身的主要原因是注意饮食，多运动。运动方式有很多种，其中游泳是很好的有氧运动，对瘦身也有帮助。那么游泳一个月瘦了30斤是真的吗？游泳能减肥吗？一个月能瘦多少斤？下面就这个问题给我们具体回答一下。
游泳一个月瘦了30斤是可能的。如果你在这个月进行大量的游泳，并且严格控制饮食，你可以实现这一减肥目标。当然也不是绝对的。不同的人体质不同。有的人能做到，有的人做不到，因人而异。
游泳是一种可以减肥的运动，是一种高效的减脂运动。一个月减肥的次数不固定。能达到多少公斤，要看每个人的情况。基础代谢高的话，通过游泳减肥效果一般，可能减三四公斤左右。但如果你脂肪含量高，就通过游泳减肥，效果会更明显。如果坚持游泳，一个月可以瘦10斤左右，甚至更多。
如果通过游泳减肥，要注意每天游泳30分钟以上，最佳游泳时间为45分钟至60分钟。还有就是需要控制饮食。吃饭的时候不要暴饮暴食。一顿饭只吃七分饱。同时，多吃高纤维的水果和蔬菜，避免食用脂肪、奶油、甜点、奶茶等高脂肪、高热量的食物。
