生活中，有许多的朋友最近问小编落枕了3分钟拯救你脖子的问题，那么小编收集整合后，今天为大家分享关于落枕怎么办按摩手法的相关文章，一起来了解一下吧！
大家都遇到过落枕，落枕疼痛的滋味很不好受。一般疼3、4天，更长一周也不会好。先教你落枕了3分钟拯救你脖子，通常落枕是枕头不当、睡姿不对、感冒感染、颈椎病引起的，可以通过以下方法缓解。
落枕了3分钟拯救你脖子
1、按摩落枕穴位
手背第二掌骨和第三掌骨之间，用手指向手腕方向按压，距离指关节背面约1cm，骨间较窄的地方就是落枕点。用另一只手的拇指按压，一边按压，一边活动颈部，同时轻轻左右转动头部，活动幅度可逐渐加大，5-10分钟后颈部逐渐恢复正常。
2、按合谷穴。
合谷穴是虎口在我们手掌中的位置。食指和拇指并拢，背部肌肉最高点为合谷穴。用另一只手的拇指和食指捏合谷穴2-3分钟，同时颈部轻轻向后倾斜，或左右倾斜头部，左右耳朵尽量靠近肩部，左右倾斜头部20次。按三分钟，休息半小时。再按一下就正常了。
3、肩井穴
先找大椎穴。大家低头的时候，后颈最突出的位置就是大椎穴，大椎穴和肩峰连线的中点就是肩井穴。用拇指按压或按摩2-3分钟。注意孕妇不要按这个穴位。除了治疗落枕，还可以缓解高血压，帮助睡眠。
4、睡觉前洗个热水澡
用40度左右的热水洗澡，冲洗背部，从脖子到尾椎骨，感受水的温度，最好能泡到皮肤发红。如果是洗澡，不要泡太久。睡前洗个热水澡，有助于放松身体，缓解压力，缓解寒气入体导致的落枕，有助于更好地入睡。
落枕了30秒自愈方法
落枕是一种很常见的疾病。如果大家醒来后都觉得脖子特别疼，那很可能就是落枕了。疼痛会持续好几天，脖子不能自由活动，很折磨人。下面是3分钟挽救落枕的小技巧，以后就不怕落枕了。注意，很多情况下落枕是因为受凉，尤其是在空调房睡觉的时候。
落枕了30秒自愈方法
1、交替冰敷和热敷
48小时内只能冰敷。用毛巾把冰包起来，每天敷两次，每次15分钟。疼痛减轻后，可以考虑热敷。用热水袋或热毛巾多次热敷落枕颈部10分钟，可以改善血液循环，因为落枕大多是寒气入体所致。用毛巾热敷可以有效缓解，注意水温不要太热。
2、轻微的运动改进
如图，如果你是左侧落枕，最大限度的抬起左手，然后低下头，像右侧一样低头，右手稍微用力，让头部更向右旋转。这个时候，你的脖子会有被拉伸的感觉。保持30秒，稍微放松，然后还原，重复几次。做的时候不要让自己觉得太痛苦。
按摩僵硬的颈部
在我们手掌的第二掌骨和第三掌骨之间，指关节后方1cm左右，用手指按压，向手腕方向按压。你感觉骨头之间的位置变窄了，也就是落枕点。当你按下它时，你会感到疼痛。按的时候可以稍微活动一下脖子，可以绕前后颈拉伸旋转脖子，很快落枕就自愈了。
按摩颈部
最好请别人帮忙，搓搓手掌，轻轻按摩脖子不舒服的部位，不要用力过猛。图中要在耳朵下面和脖子两侧的凹陷处多按一个按钮，直到局部发热，这样可以疏通经络，促进血液循环，改善脖子的疼痛。经常落枕的人最好换一个合适的枕头。
